MeyLi > Блог > 5 типичных ошибок при похудении

5 типичных ошибок при похудении

st_2863_1b

Понятно, что похудеть хочется как можно быстрее, но, к сожалению, процесс уменьшения веса – требует времени и не мало! Многие в погоне за скорыми результатами совершают ряд типичных ошибок, которые только тормозят процесс, а то и вовсе приводят к обратному результату.

1. Уменьшение количества жиров

Конечно, худеющим необходимо ограничить потребление жареного мяса, котлеток, шашлыков и подобных жирно-масленых блюд. Однако, полный отказ от жиров – не принесет пользы организму, ему нужны питательные вещества! Уловки торговых компаний по выпуску всевозможных обезжиренных продуктов – всего лишь реклама. Диетологи утверждают, что подобные продукты, не способны насытить, наоборот разжигают аппетит и стимулируют потребление большего количества пищи.

2.  Отказ от завтрака или обеда

Другая распространенная ошибка сидящих на диете – полный отказ от очередного приема пищи. Запомните – голодание не приведет Вас к успеху, напротив, Вы рискуете заработать заболевание ЖКТ. Организм, не получивший обед или завтрак, запаникует и начнет «экономить», отсюда – слабость, нервозность и быстрая утомляемость.  К тому же, если не есть днем, велик риск переедания за ужином, что гораздо большее зло. Но и от ужина совсем отказываться не стоит, будете плохо спать, легкий салат фигуру не испортит.

3. Соки и фрукты

Еще одно заблуждение:  во время похудения можно бесконтрольно употреблять свежие фрукты и фруктовые соки.  Действительно, фрукты полезны, содержат массу витаминов и микроэлементов. Но все хорошо в меру. Не стоит забывать, что большинство фруктов содержат фруктозу, которую наш организм перерабатывает в чистый сахар. Особенно опасны в этом отношении бананы, виноград и персики. Фруктовые соки и вовсе не безопасны, в магазинных вариантах очень много сахара, а частое  употребление свежевыжатых – опасно для кишечника.

4. Резкое сокращение калорий

Многим знакомы фразы: «С понедельника сажусь на диету…». С этими словами люди разом отказываются от жирного, сладкого, мучного. Это большая ошибка. Нельзя сразу отнимать у организма то, к чему он привык, здоровье не скажет Вам спасибо за это. К тому же, при таком раскладе велик риск срыва на «запрещенные» продукты. Лучше вводить ограничения постепенно, займет дольше времени, но результат того стоит.

5. Больше активности

Отсутствие движения – бич современного мира. Нет возможности часами потеть в спортзале? И не надо! Внесите в повседневную жизнь больше движения – откажитесь от лифта, выходите за две остановки до офиса и прогуляйтесь пешком.

Не совершайте эти ошибки, и Ваш организм обязательно откликнется на старания! Ну а к весне можно обновить не только тело, но и гардероб, купить сумку недорого в интернет магазине – можно на нашем сайте.

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить отзыв